Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Routine 1

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Guillaume Delattre
 		    Додано Guillaume Delattre
Routine 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

:-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Regular
Regular
6 хв 5 сек, Початковий
Quick Core
Quick Core
5 хвилин, Середній
Workout
Workout
12 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
4 хв 20 сек, Середній
core
core
2 хв 50 сек, Середній
Quick workout
Quick workout
8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rapide

Rapide

Середній 3 хв  
Core  
Planches 2

Planches 2

Середній 3 хв  
Core  
Kiné Dos

Kiné Dos

Початковий 15 хв  
Full Body   Exercise Mat, Wall
Kiné Jambes

Kiné Jambes

Початковий 7 хв  
Lower Body   Wall
Kiné Dos Rapide

Kiné Dos Rapide

Початковий 8 хв  
Full Body   Wall
Hiit

Hiit

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно