Інтенсивне тренування

Pierna

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Додано Carolina Abdala

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de sumo con pesas rusas

Sentadillas de sumo con pesas rusas

1 хвилина

10 секунд

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 хвилина

10 секунд

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 хвилина

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

45 секунд

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

45 секунд

10 секунд

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 хвилина

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 хвилина

10 секунд

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 хвилина

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

Pierna/ Cuádriceps

Pierna/ Cuádriceps

2 хвилин, Середній

36 хв 52 сек, Середній

5 хв 28 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

10 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

9 хв 33 сек, Середній

Bíceps, tríceps, hombros

Bíceps, tríceps, hombros

10 хв 45 сек, Середній

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

37 хвилин, Середній

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

29 хв 46 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Entrenamiento científico de 7 minutos

Інтенсивний

7 хв

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Opuestos y oblicuos

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Piernas

Інтенсивний

9 хв

Piernas

Pared

Piernas

Інтенсивний

6 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pesa rusa

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло