Середнє тренування

Shoulders/Triceps

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band

Додано Victoria Toribio

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

1 хвилина

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 хвилина

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest/Shoulder/Triceps

Chest/Shoulder/Triceps

17 хвилин, Середній

47 хв 30 сек, Середній

Shoulders And Triceps

Shoulders And Triceps

53 хвилин, Інтенсивний

**improved Upper Body **

**improved Upper Body **

35 хвилин, Середній

Shoulders And Intervals

Shoulders And Intervals

40 хв 20 сек, Середній

19 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Cardio Abs Circuit Work Out

Strength Cardio Abs Circuit Work Out

24 хвилин, Інтенсивний

59 хв 55 сек, Інтенсивний

Jillian Michael's Ripped in 30-Week 1 (aw)

Jillian Michael's Ripped in 30-Week 1 (aw)

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tennis Court Legs

Середній

33 хв

Legs

Jump Rope, Box or Step, Barbell, Chair

Back/Arms Circuit

Середній

39 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Gym - Shoulder’s/Bicep

Середній

25 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Gym - Back/Triceps

Середній

32 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Full Bod

Середній

31 хв

Legs

Jump Rope, Box or Step

HIIT RUN

Початковий

23 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло