DIA 3

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Barra con pesas

Додано Jonathan Francisco

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою

Опис

Hombros. Trapecio. Biceps.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Caminata con barra sobre la cabeza

30 секунд

Descanso

30 секунд

Ваги: Помірно

Caminata con barra sobre la cabeza

30 секунд

Descanso

30 секунд

Ваги: Помірно

Caminata con barra sobre la cabeza

30 секунд

Descanso

30 секунд

Ваги: Легко

Press de hombros con barra de pesas

10 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Легко

Press de hombros con barra de pesas

10 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Легко

Press de hombros con barra de pesas

10 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Помірно

Press con barra

10 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Помірно

Press con barra

10 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Помірно

Press con barra

10 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Помірно

Prensa de pecho con barra en postura separada

10 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Помірно

Prensa de pecho con barra en postura separada

10 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Помірно

Prensa de pecho con barra en postura separada

10 повторення

Descanso

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Encoger hombros con barra

1 хвилина

Пов'язані тренування

Go!

3 хв 55 сек, Середній

Prueba

2 хв 30 сек, Середній

Entrenamientos Hombros

20 хв 41 сек, Інтенсивний

Hombros

22 хв 15 сек, Інтенсивний

Hombros y espalda Mujer

15 хв 36 сек, Середній

Parte Superior

25 хв 16 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Principiante con Barra

45 хв 25 сек, Початковий

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 секунд, Середній

Rutina de Circuito con Barra

39 хв 45 сек, Середній

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 хв 29 сек, Середній

Barra de cuerpo total

21 хв 54 сек, Середній

Baja

13 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell