Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Parte Superior

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Hombros, Brazos

Обладнання: Barra con pesas, Banco, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Daniel Cervantes
 		    Додано Daniel Cervantes
Parte Superior
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гантелями
Опис

Entrenamiento de Hombro, pecho y biceps

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Prensa de hombros con barra de pesas
Ваги: Помірно
Prensa de hombros con barra de pesas
15 повторення
Press de banca con barra de pesas
Ваги: Помірно
Press de banca con barra de pesas
15 повторення
Cierres pectorales en pelota de estabilidad
Ваги: Помірно
Cierres pectorales en pelota de estabilidad
15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Ваги: Помірно
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 повторення
Elevaciones frontales con mancuernas
Ваги: Помірно
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторення
Press de hombros
Press de hombros
15 повторення

Набір номер 3: 4 раунди
Curls de martillo
Curls de martillo
15 повторення
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
15 повторення
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
15 повторення

Пов'язані тренування

Entrenamientos Hombros
Entrenamientos Hombros
20 хв 41 сек, Інтенсивний
Hombro
Hombro
22 хв 36 сек, Середній
Press De Hombros
Press De Hombros
15 хвилин, Середній
Hombros Full
Hombros Full
22 хв 36 сек, Середній
Brazo
Brazo
36 хв 4 сек, Інтенсивний
Hombros Y Biceps
Hombros Y Biceps
26 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Batería de Ejercicios Para Mejorar La Condición Física. Intensidad moderada a intensa. Recuerda Realizar Un Calentamiento Antes De Realizar Esta Rutina.
Batería de Ejercicios Para Mejorar La Condición Física. Intensidad moderada a intensa. Recuerda Realizar Un Calentamiento Antes De Realizar Esta Rutina.
31 хв 49 сек, Середній
Push, Día De Pectoral Y Bíceps
Push, Día De Pectoral Y Bíceps
11 хв 6 сек, Інтенсивний
Beast Mode
Beast Mode
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Martes: Pecho
Martes: Pecho
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)
Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)
43 хв 43 сек, Середній
Fuerza + Hipertrofia
Fuerza + Hipertrofia
11 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rutina de entrenamiento de velocidad

Rutina de entrenamiento de velocidad

Середній 8 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
HIIT de peso corporal

HIIT de peso corporal

Інтенсивний 8 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

Інтенсивний 31 хв  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna, Silla
Superior

Superior

Інтенсивний 19 хв  
Superior del cuerpo   Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad
Ejercicio De Pierna Y Glúteos Intenso

Ejercicio De Pierna Y Glúteos Intenso

Інтенсивний 34 хв  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna
Superior 💪

Superior 💪

Початковий 30 хв  
Hombros   Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco, Barra fija

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно