Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

MP Stretch Routine

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Wall

Beyond Conditioning
 		    Додано персональним тренером Beyond Conditioning
MP Stretch Routine
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни
Опис

Full body stretch routine just for you. To be taken twice daily Call me if you dont get better

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 секунд
Chest Openers
Chest Openers
25 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 секунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хв 15 сек
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Butterfly
Butterfly
45 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 хвилина
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд
Cobra
Cobra
45 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

Routine Stretch
Routine Stretch
7 хв 45 сек, Початковий
Full Body Stretches
Full Body Stretches
17 хв 35 сек, Інтенсивний
Morning Stretch Workout
Morning Stretch Workout
16 хв 55 сек, Початковий
Post workout
Post workout
13 хвилин, Середній
Full Body Stretch
Full Body Stretch
22 хвилин, Середній
Stretch!
Stretch!
22 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Flow Yoga

Flow Yoga

Інтенсивний 33 хв  
Lower Back Pain Workout

Lower Back Pain Workout

Початковий 16 хв  
Core   Wall
Upper Body Stretch ☆AS

Upper Body Stretch ☆AS

Інтенсивний 10 хв  
Upper Body   Wall
Correct Posture: Hip Flexors

Correct Posture: Hip Flexors

Середній 25 хв  
Full Body   Exercise Mat
MP Lower Body Stretch

MP Lower Body Stretch

Середній 19 хв  
Legs   Wall
MP Upper Body Stretch

MP Upper Body Stretch

Середній 6 хв  
Upper Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно