Інтенсивне тренування

Squat

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Додано Todd Brisben

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 повторення

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 повторення

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 повторення

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 повторення

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 повторення

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

Пов'язані тренування

32 хв 36 сек, Інтенсивний

28 хв 34 сек, Початковий

14 хв 45 сек, Середній

4 хв 18 сек, Середній

17 хв 35 сек, Середній

31 хв 6 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

24 хв 51 сек, Середній

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 хв 20 сек, Середній

18 хв 48 сек, Інтенсивний

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 хв 57 сек, Середній

Simple Workout B

Simple Workout B

56 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло