Core 16

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано James Hartunian

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

You have 16 minutes to get as much work done as possible. Let's get started!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Rest

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Right Side Plank Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Left Side Plank Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Rest

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Right Side Plank Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Left Side Plank Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 хв 24 сек, Інтенсивний

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 хв 15 сек, Інтенсивний

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

16 хв 51 сек, Середній

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 хв 4 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.