Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

ISO Speed Hammer

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Dennis Richardson
 		    Додано Dennis Richardson
ISO Speed Hammer
Теги
Тренування для плечей
Опис

First set 3 stops between motion. Second set go as fast as possible.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Static Lunge
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Weighted Static Lunge
10 повторення
Weighted Static Lunge
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Weighted Static Lunge
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Static Lunge
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Weighted Static Lunge
10 повторення
Weighted Static Lunge
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Weighted Static Lunge
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 повторення
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Band Deadlift
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Band Deadlift
10 повторення
Band Deadlift
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Band Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Band Lateral Raise
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Band Lateral Raise
10 повторення
Band Lateral Raise
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Band Lateral Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Sumo Squat
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Sumo Squat
10 повторення
Sumo Squat
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Sumo Squat
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Bent Over Fly
10 повторення
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Bent Over Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
TRX Pistol Squats
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX Pistol Squats
10 повторення
TRX Pistol Squats
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX Pistol Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
TRX Pistol Squats
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX Pistol Squats
10 повторення
TRX Pistol Squats
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX Pistol Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squat Curl
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Curl
10 повторення
Squat Curl
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Band Calf Raise
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Band Calf Raise
10 повторення
Band Calf Raise
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Band Calf Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Twisting Kickback
10 повторення
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Twisting Kickback
10 повторення

Пов'язані тренування

Chest/Triceps/Shoulders
Chest/Triceps/Shoulders
46 хв 20 сек, Інтенсивний
Intensive One
Intensive One
59 хв 20 сек, Інтенсивний
Push Hammer 2 (Chest, Shoulders,Triceps)
Push Hammer 2 (Chest, Shoulders,Triceps)
44 хв 22 сек, Інтенсивний
Strength Training
Strength Training
1 год 5 хв, Інтенсивний
Chest, Upper Shoulder, Abs
Chest, Upper Shoulder, Abs
11 хв 30 сек, Середній
Hit It 1
Hit It 1
31 хв 45 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Iso Strength Chisel

Iso Strength Chisel

Інтенсивний 35 хв  
Resist

Resist

Інтенсивний 27 хв  
Full Body   Resistance Band
Band Shoulders

Band Shoulders

Інтенсивний 18 хв  
Shoulders   Resistance Band
Total Body Hammer

Total Body Hammer

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Resistance Band
10 Minute Ab Hammer

10 Minute Ab Hammer

Інтенсивний 11 хв  
TRX Arm Workout

TRX Arm Workout

Інтенсивний 20 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно