Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest/Abs

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Marco Palatini
 		    Додано Marco Palatini
Chest/Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку
Опис

Chest & Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
Повторів до втоми
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Hanging Knee-Ups Sides
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Hanging Knee-Ups Sides
Повторів до втоми
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Повторів до втоми
Fly (cable)
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fly (cable)
Повторів до втоми
Dips
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dips
Повторів до втоми
Leg Raises
Leg Raises
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Chest/Abs
Chest/Abs
20 хвилин, Середній
Chest & Abs
Chest & Abs
57 хв 4 сек, Середній
Chest & Abs
Chest & Abs
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest & Abs
Chest & Abs
3 хв 27 сек,
Monday Chest / Abs
Monday Chest / Abs
4 хв 5 сек, Інтенсивний
Chest/Abs
Chest/Abs
1 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 хв 9 сек, Середній
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 хв 17 сек, Середній
Golden Six
Golden Six
46 хв 40 сек, Середній
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 хвилин, Інтенсивний
Strength and Size
Strength and Size
7 хв 18 сек, Середній
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно