Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

OH WOD

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Oscar Bergman
 		    Додано Oscar Bergman
OH WOD
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

OH Hold and Walk with dumbells/Barebells. OH squat with barbell and barbell Jerks. Single Arm Kossack Thruster and shoulder press.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Overhead Dumbbell Hold
1 хвилина
Overhead Barbell Walk
Ваги: Важко
Overhead Barbell Walk
30 секунд
Overhead Squats - Kettlebell
❤️ Максимальне (Зона 5)
Overhead Squats - Kettlebell
12 повторення
OH Squats - Barbell
❤️ Максимальне (Зона 5)
OH Squats - Barbell
5 повторення
Push jerk
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push jerk
4 повторення
Rest
Rest
4 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Left And Right Arm Kossack thruster
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Left And Right Arm Kossack thruster
12 повторення
Sitting Lunge Single Arm Shoulder press
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Sitting Lunge Single Arm Shoulder press
8 повторення

Пов'язані тренування

All over Weights
All over Weights
26 хв 30 сек, Середній
C
C
2 хв 6 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
9 хв 20 сек, Середній
WWC 4:2
WWC 4:2
22 хв 39 сек, Середній
Sat
Sat
30 хв 42 сек,
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно