Інтенсивне тренування

Chest Build

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms, Shoulders

Додано Dmirti D

Теги

Тренування для грудей

Опис

Build up your Chest and strength with this little Bodyweight Workout.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

1 хвилина

10 повторення

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

10 повторення

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

5 повторення

30 секунд

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 повторення

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 повторення

5 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

2 хв 50 сек, Початковий

1 хв 38 сек, Інтенсивний

29 хвилин, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

8 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Light Warm Up

Середній

11 хв

Full Body

Shadow Boxing/Python Striker

Інтенсивний

5 хв

Shoulders

Fast Streches

Середній

6 хв

Legs

Bodyweight Blitz

Інтенсивний

32 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло