Середнє тренування

Push Through

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано персональним тренером Tyler B Hankinson

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

4 хв 30 сек, Інтенсивний

Back: Bird Dog And Planks

Back: Bird Dog And Planks

5 хв 10 сек, Середній

20 хв 40 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло