Середнє тренування

Casual Abs

Середній Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Abdulaziz Muntaka Badru

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунд

Rest

40 секунд

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 секунд

Rest

40 секунд

Push Up with Rotation

20 секунд

Rest

40 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунд

Shin Grabs

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

25 хвилин, Початковий

10 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло