Інтенсивне тренування

Gym Programming - Week 2 - Session 1

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Box or Step, Barbell, Jump Rope, Foam Roller

Додано персональним тренером Sarah Fisher

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування зі скакалкою Тренування з роликом для масажу

Опис

Todays focus is lower body. Resistance should be built to a moderate to heavy weight, whilst maintaining correct technique throughout. Repetitions should not be rushed and should follow a 2-1 speed pattern. 2 seconds down - 1 second up. The plyometric circuit at the end is designed to be completed as quickly as possible with minimal rest.

Пов'язані тренування

Day 2 - Lower body and cardio

Day 2 - Lower body and cardio

45 хв 39 сек, Середній

37 хв 45 сек, Середній

2 хв 45 сек, Середній

29 хвилин, Середній

Week 2 - Lower Body (2 Days)

Week 2 - Lower Body (2 Days)

4 хв 38 сек, Середній

Day 2: Legs and Abs

Day 2: Legs and Abs

1 год 2 хв 10 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Щоб виконати цю вправу, цей тренер повинен відправити її тобі в додатку.

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym Programming - Session 2

Середній

46 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Box or Step, Foam Roller

Gym Programming Session 3

Середній

45 хв

Legs

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Foam Roller

Gym Programming - Week 2 - Session 2

Середній

49 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Foam Roller

Client Programming - Session 2 (S)

Середній

41 хв

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar, Jump Rope

Client Programming - Session 5 (S)

Середній

40 хв

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar

Client Programming Session 18

Середній

45 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло