Jambes

- 3 séries de chaque exercice -1 minutes 30 secondes de pause entre chaque séries si t'es seule. - Si t'es avec un partner, c'est à tour de rôle lorsque l'autre finit sa séries. - Votre 12ieme répétition doit être difficile et doit brûler. Si vous pensez être capable d'en faire une 13ieme, il est temps d'augmenter les poids. - Pas de niaisage entre vos séries.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Treadmill Running

10 хвилин

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Dumbbell Lunges

12 повторення

Leg Curls

12 повторення

Medicine Ball Chest Pass

20 повторення

Treadmill Running

10 хвилин

Пов'язані тренування

Jambes

9 хв 52 сек, Інтенсивний

Jambes Épaules

1 год 5 хв 11 сек, Середній

Jambes Épaule

32 хвилин,

For Starters

49 хвилин, Середній

Gym Works out

12 хв 45 сек, Початковий

Thursday - Legs

35 хв 15 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Boot Camp 3a

42 хв 3 сек, Середній