Середнє тренування

Bye Thigh

Середній Duration 55 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Clara Baron

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хв 30 сек

1 хвилина

30 секунд

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

1 хв 30 сек

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 хвилин

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 20 сек

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

4 хвилин,

Warm Up, Butt & Legs

Warm Up, Butt & Legs

29 хв 30 сек, Середній

14 хв 40 сек, Середній

5 хв 45 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Periods

Середній

20 хв

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Just Cardiotraining

Середній

45 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло