Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Wednesday #1

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Daniel Laws
 		    Додано Daniel Laws
Wednesday #1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
25 повторення

Пов'язані тренування

Legs A
Legs A
14 хв 5 сек, Середній
Lower1
Lower1
38 хв 50 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
6 хв 58 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
8 хвилин,
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Day 1
Day 1
8 хв 54 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Sams Fat Furnace Lower Body
Sams Fat Furnace Lower Body
24 хв 9 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно