Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest/Bicep

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Paul Duffy
 		    Додано Paul Duffy
Chest/Bicep
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці
Опис

Power/Muscle/Burn

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Опір: Легко
Cable Crossovers
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Ваги: Важко
Cross Body Hammer Curl
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди
Seated Bicep Curls
Опір: Легко
Seated Bicep Curls
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest & Biceps
Chest & Biceps
9 хв 10 сек, Інтенсивний
Biceps/Chest
Biceps/Chest
31 хв 58 сек, Середній
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 хвилин, Середній
Chest & Biceps
Chest & Biceps
57 хвилин, Середній
Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 хв 18 сек, Середній
Power Training - Chest And Arms
Power Training - Chest And Arms
40 хв 55 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day 1 Prep Phase
Day 1 Prep Phase
50 хв 10 сек, Середній
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 хв 25 сек, Середній
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 хв 52 сек, Інтенсивний
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 хв 35 сек, Середній
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 хв 2 сек, Інтенсивний
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 хв 21 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно