Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Stabilize

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat

Ben Wenet
 		    Додано Ben Wenet
Stabilize
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Recovery
Recovery
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд

Пов'язані тренування

SS
SS
3 хв 35 сек, Початковий
Easy
Easy
29 хвилин, Середній
More Abs
More Abs
18 хв 20 сек, Середній
Monday
Monday
9 хвилин, Початковий
By JAVID
By JAVID
2 хвилин, Початковий
My Workout
My Workout
6 хв 7 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Minutes to 6-Pack Abs

6 Minutes to 6-Pack Abs

Інтенсивний 6 хв  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Real Core Strength

Real Core Strength

Інтенсивний 16 хв  
Core   Exercise Mat
All Around Core

All Around Core

Інтенсивний 20 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно