Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Current Level

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Dana Tanaskoska
 		    Додано Dana Tanaskoska
Current Level
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Sways
Ball Sways
30 повторення
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 повторення
Ball Arch
Ball Arch
30 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторення
Ball Balance
Ball Balance
30 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 повторення
Ball Wheel
Ball Wheel
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторення
Ball Wheel
Ball Wheel
30 секунд
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 секунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 повторення

Пов'язані тренування

With Ball
With Ball
14 хв 5 сек,
Ball
Ball
42 хв 45 сек, Середній
All Ball
All Ball
12 хвилин, Середній
Ball
Ball
9 хвилин, Середній
Stability Ball Bounce
Stability Ball Bounce
14 хв 30 сек, Середній
Ball
Ball
4 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно