Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weights Warmup

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Stability Ball, Barbell

Sandu Adrian Pasat
 		    Додано Sandu Adrian Pasat
Weights Warmup
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Jacks
1 хвилина
Box Jumps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Box Jumps
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpees
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Box Jumps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Box Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
12 хвилин, Середній
Warm Up
Warm Up
12 хвилин, Середній
First Workout
First Workout
13 хв 39 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Intense Warm Up
Intense Warm Up
15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
43 хв 48 сек, Середній
Leg/Glutes Work Out
Leg/Glutes Work Out
15 хв 45 сек, Середній
Spartan 300 Sprint Challenge
Spartan 300 Sprint Challenge
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно