Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 2 год 35 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Ghadeer Alshemali

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 повторення

10 повторення

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

10 повторення

10 повторення

45 хв 46 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

10 повторення

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 повторення

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

Cardio - No equipment

Cardio - No equipment

13 хв 40 сек, Середній

31 хвилин,

7 хв 10 сек, Середній

48 хвилин, Середній

Cardio/body Weight

Cardio/body Weight

7 хв 26 сек, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло