Chest & Triceps

Start with a 20min sprint to warm up the body. Each exercise should be done at least two times, 4 sets of 10 or 3 sets of 10. Finally finish off the workouts with 21's Barbell curls one time targeting inner bicep and another time targeting the outer bicep.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

4 повторення

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

3 повторення

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

4 повторення

Chair Tricep Dips

3 повторення

Пов'язані тренування

Chest And Triceps

12 хвилин, Середній

Chest and Triceps

22 хв 27 сек, Середній

Chest & Triceps

14 хвилин, Інтенсивний

Chest And Triceps

10 хв 40 сек, Середній

Chest And Triceps

36 хвилин, Середній

Monday: Chest & Triceps

2 хв 50 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

Dumbell Push A

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній