Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intermediate Level Tabata

Інтенсивний   4 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Jeff Guleserian
 		    Додано персональним тренером Jeff Guleserian
Intermediate Level Tabata
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання
Опис

No equipment needed! This one is a bit strong in the hip flexors, so it will help augment the overall core. Make sure to keep your form correct. Your job: do as many reps with good form as you possibly can in the 20 seconds of exercise - push it hard! Then rest. The goal is to go all out and use the rest periods to transition and relax. Studies show that this type of interval training maintains a residual cardio effect that boosts calorie burning longer than traditional cardio.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
High Knees
❤️ Максимальне (Зона 5)
High Knees
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Jack Jump Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jack Jump Tucks
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

З'являється в

interval timers
HIIT
weight loss
Втрата ваги

Пов'язані тренування

Advanced Tabata Tuesday
Advanced Tabata Tuesday
16 хвилин, Інтенсивний
4Min Tabata For Beginners
4Min Tabata For Beginners
4 хвилин, Середній
Tabata - Level 1
Tabata - Level 1
4 хвилин, Середній
Tabata
Tabata
4 хвилин, Середній
Full Tabata
Full Tabata
20 хвилин, Інтенсивний
20 Min. Tabata
20 Min. Tabata
12 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Tabata - Level 1

Tabata - Level 1

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Інтенсивний 16 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно