Середнє тренування

Roundabout💙

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Iphigenia Karapanagioti

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Hydrants With Leg Extensions ( 30 Secs Each Side)

1 хвилина

Rainbows On Knees( 30 Secs Each Side)

1 хвилина

Dragon Squats With Side Kick

Dragon Squats With Side Kick

1 хвилина

Sumo Squats With Lifted Heels

Sumo Squats With Lifted Heels

30 секунд

Bear Plank Leg Lifts (30secs Each Side)

1 хвилина

Single Leg Deadlifts (30 Secs Each Side)

1 хвилина

Sumo Squat To Calf Raise

30 секунд

Squat To Sumo Squat

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин,

9 хв 28 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

8 хвилин,

5 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Arms 💙

Інтенсивний

18 хв

My Legs 💙

Інтенсивний

26 хв

ABba, mama Mia💙

Інтенсивний

12 хв

Core

Lazy Push Ups......noooot 💙

Інтенсивний

7 хв

Yoga

The AA Meeting 💙

Інтенсивний

11 хв

Core

Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

6 Mins Easy Legs💙

Початковий

6 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло