Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   55 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Diana Anderson
 		    Додано Diana Anderson
Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
❤️ Помірне (Зона 2)
Elliptical
15 хвилин
Backwards Elliptical
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Backwards Elliptical
10 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Curls
Ваги: Легко
Leg Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Plank on Ball
Plank on Ball
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Clams
Clams
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
10 хвилин

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
42 хв 48 сек, Інтенсивний
Lower Body Ex.
Lower Body Ex.
27 хвилин, Середній
legs
legs
13 хв 30 сек, Середній
B 1-Lower
B 1-Lower
33 хв 15 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
15 хв 9 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
27 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Day
Leg Day
13 хвилин, Середній
1st Month Starter Workout
1st Month Starter Workout
1 год 1 хв, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний 90 сек  
Legs   No Equipment
Diastasis Recti

Diastasis Recti

Початковий 16 хв  
Physical Therapy 1

Physical Therapy 1

Початковий 6 хв  
Glutes   Chair, Exercise Mat, Stability Ball
Torso in Training

Torso in Training

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Glute With Resistance Band ☆AS

Glute With Resistance Band ☆AS

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body   Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно