Lorena 7/13/17

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Gary Gorospe

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

10 повторення

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

10 повторення

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

10 повторення

Plank with Shoulder Taps

60 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

15 повторення

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

15 повторення

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

15 повторення

Plank with Shoulder Taps

80 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

20 повторення

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

20 повторення

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Overhead Press

20 повторення

Plank with Shoulder Taps

100 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

15 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

15 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

15 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

15 повторення

Mountain Climbers

100 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

20 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

20 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

20 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

20 повторення

Mountain Climbers

150 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

25 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

25 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

25 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Sand Bag Front Presses

25 повторення

Mountain Climbers

200 повторення

Пов'язані тренування

Man Part 2

44 хв 9 сек, Інтенсивний

Correctional Officer (Man)

1 год 38 хв 45 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

Awaken The Athlete (The Child)

1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells