Інтенсивне тренування

Rapid Bodypump

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Barbell, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Додано Victoria Stenbäck

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Опис

Quick and effective full body workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

20 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Reverse Grip Rows

Ваги: Помірно

Barbell Reverse Grip Rows

15 повторення

25 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторення

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 повторення

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 повторення

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

15 повторення

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

15 повторення

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

Body Pump Express

Body Pump Express

30 хвилин, Інтенсивний

Total Body Workout

Total Body Workout

1 год 2 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хв 39 сек, Середній

23 хвилин, Інтенсивний

Full Body Conditioning

Full Body Conditioning

15 хв 54 сек, Середній

52 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 хвилин, Середній

52 хв 25 сек, Середній

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 хв 21 сек, Середній

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 хв 15 сек, Середній

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 хв 49 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Plank

Середній

60 сек

Core

No Equipment

Fast Full Body

Середній

13 хв

Full Body

Barbell, Exercise Mat

Leg Lift Challenge

Інтенсивний

3 хв

Core

Core HIIT - Tabata

Середній

4 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло