Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 3: Pull

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Dumbbell

Mary Mills
 		    Додано Mary Mills
Workout 3: Pull
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Warm-Up B

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 повторення
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторення
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 повторення
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторення
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 повторення
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторення
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 повторення
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторення
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторення

Пов'язані тренування

Dumbell Pull B
Dumbell Pull B
44 хв 19 сек, Середній
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 хв 47 сек, Інтенсивний
Back and Biceps
Back and Biceps
22 хв 21 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
47 хв 42 сек, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Workout
Workout
20 хв 54 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Muscle

Off the Couch Muscle

Початковий 15 хв  
Full Body   Dumbbells
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Easy Ass & Legs

Easy Ass & Legs

Початковий 12 хв  
Lower Body   Stability Ball
Warm-Up A

Warm-Up A

Початковий 8 хв  
Lower Body  
Workout 1: Push

Workout 1: Push

Середній 14 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Workout 2: Legs

Workout 2: Legs

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно