Середнє тренування

Casa

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Silla

Додано Nicolas Vega

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Опис

Ejercicios abdomen y espalda baja

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

15 повторення

30 секунд

15 повторення

30 секунд

18 повторення

45 секунд

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 повторення

30 секунд

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 повторення

30 секунд

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 повторення

30 секунд

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 повторення

30 секунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 повторення

30 секунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 повторення

30 секунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 хвилина

25 секунд

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 хвилина

25 секунд

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 хвилина

25 секунд

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

45 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

45 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

45 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

45 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

45 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

45 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 29 сек, Середній

20 хв 20 сек, Початковий

En Casa Todas Las Mañanas

En Casa Todas Las Mañanas

22 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

23 хв 52 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло