Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Exercises

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Box or Step

Kay Williams
 		    Додано Kay Williams
Core Exercises
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з еспандером Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
30 повторення
Knee Folds
Knee Folds
30 повторення
Right Side Leg Lifts
15 повторення
Left Side Leg Lifts
15 повторення
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
15 повторення
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
15 повторення
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 повторення
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 повторення
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 повторення
Squat and Row with Band
15 повторення
Torso Twist with Band
15 повторення
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 повторення
Squat and Row with Band
15 повторення
Torso Twist with Band
15 повторення
Step-Ups
Step-Ups
15 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
6 хв 55 сек, Середній
Legs
Legs
21 хвилин, Середній
legs
legs
13 хв 45 сек, Середній
Amazing Workout
Amazing Workout
13 хвилин, Середній
Legs and ass
Legs and ass
8 хв 18 сек, Початковий
Brief Workouts
Brief Workouts
7 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно