Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Belly

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Ida De Gregorio
 		    Додано Ida De Gregorio
Belly
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbell Back Row
Ваги: Легко
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Ab And Legs
Ab And Legs
10 хвилин, Середній
Arms And Legs And Abs
Arms And Legs And Abs
20 хв 30 сек, Середній
Legs And Abs
Legs And Abs
7 хв 5 сек, Початковий
No Equipment 
No Equipment 💪
27 хв 45 сек, Середній
Beginner Work out
Beginner Work out
8 хв 31 сек, Початковий
Abs And Back
Abs And Back
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Man Boobs Will Perish

Man Boobs Will Perish

Початковий 4 хв 30 сек  
Chest  
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Початковий 8 хв  
Full Body   Stability Ball, Wall
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Belly

Belly

Інтенсивний 30 хв  
Core  
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Lower Belly

Lower Belly

Середній 20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно