Workout C

This is a muscle and strength building program for beginner and early intermediate lifters. It is designed to target all major and minor muscle groups, allowing you to maximize hypertrophy (the muscle building process) through the use of progressive resistance. You will be training 3 days per week, resting at least one day in between sessions. Here is a sample schedule: Monday - Workout A Wednesday - Workout B Friday - Workout C

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

5 хвилин

Rowing

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

15 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

One Arm Dumbbell Row

15 повторення

Seated Dumbbell Press

12 повторення

Cable Tricep Push Down

10 повторення

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Leg Curls

12 повторення

ab wheel roll out

12 повторення

Пов'язані тренування

Day A

51 хв 52 сек, Початковий

Workout

2 год 45 хв, Середній

My Workout

12 хв 10 сек, Початковий

Gym Day 1

1 год 35 хв 18 сек, Початковий

C

25 хв 24 сек,

Gym

26 хв 16 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Tu-Thru-Sat Throw-down

53 хв 15 сек, Середній

Shoulder The Treasure Chest On Your Back

1 год 9 хв, Інтенсивний

Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)

1 год 16 хв 9 сек, Середній

Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine

1 год 40 хв 50 сек, Інтенсивний