Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick biceps

Середній   6 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Németh Nóra
 		    Додано Németh Nóra
Quick biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps
Biceps
15 хв 40 сек, Середній
Biceps1
Biceps1
16 хв 15 сек, Середній
Biceps
Biceps
11 хв 25 сек, Середній
Biceps
Biceps
9 хвилин, Середній
Bicep Curl
Bicep Curl
6 хвилин, Середній
Biceps Only
Biceps Only
2 хв 52 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back

Lower Back

Початковий 60 сек  
Back   Barbell
Flex shoulders

Flex shoulders

Середній 3 хв 30 сек  
Shoulders  
Planks

Planks

Середній 4 хв  
Core  
Back Attack

Back Attack

Середній 8 хв  
Back   Dumbbell, Bench
Run 3 km

Run 3 km

Початковий 23 хв  
Legs   Cardio Machine
Triceps at home

Triceps at home

Середній 18 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно