Середнє тренування

Get Shredded

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Kettlebell, Bench, Dumbbell, Rings, Medicine Ball

Додано Lyle-jason Daniels

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на TRX / кільцях Тренування з медицинським м'ячем

Опис

If you've collected unwanted fat around your midsection and want to melt it off quiclky - here's the fast-paced answer. This fusion of fat-shredding sprints and full-body circuits will cull more kilojoules in an hour than any parkrun. Time to reveal a sixpack!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Walking

Treadmill Walking

2 хвилин

Treadmill Walking

Treadmill Walking

2 хвилин

Treadmill Running

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хвилина

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Treadmill Running

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хв 15 сек

Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

2 хвилин

5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

15 секунд

Ring Inverted Rows

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Ring Inverted Rows

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

15 секунд

15 секунд

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 Minute Shred

30 Minute Shred

19 хв 21 сек, Інтенсивний

Melt belly Fat!

Melt belly Fat!

22 хвилин, Середній

Workout B - Body Shred

Workout B - Body Shred

10 хв 18 сек, Середній

35 хв 44 сек, Інтенсивний

Workout 2: 6 Week Shred

Workout 2: 6 Week Shred

21 хвилин, Середній

40 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло