Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

A1

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Chair

Fabio Longo
 		    Додано Fabio Longo
A1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Backwards Jump Rope
❤️ Помірне (Зона 2)
Backwards Jump Rope
1 хвилина
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 повторення
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторення
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Fold Over
Fold Over
10 повторення
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторення
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Fold Over
Fold Over
10 повторення
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
Squats
Squats
15 повторення
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
Squats
Squats
15 повторення
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt & Abs
Butt & Abs
22 хв 30 сек,
Litoboxe 431
Litoboxe 431
26 хв 40 сек, Інтенсивний
Kettlebell, Jump Rope, & Bodyweight Thursday
Kettlebell, Jump Rope, & Bodyweight Thursday
13 хв 30 сек, Середній
Jump Rop&Kettlebell
Jump Rop&Kettlebell
12 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body
Whole Body
9 хвилин, Середній
Fun
Fun
30 хвилин, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Day & Butt day
Leg Day & Butt day
9 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно