Середнє тренування

Cervical

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Espalda

Додано Cristian Valencia

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

1 хвилина

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

1 хвилина

Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza

Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza

1 хвилина

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

1 хвилина

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

1 хвилина

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Початковий

5 хв 15 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

Espalda Brazos Estiramientos

Espalda Brazos Estiramientos

9 хв 45 сек, Початковий

Grandes Estiramientos de Cuello y Hombros

Grandes Estiramientos de Cuello y Hombros

9 хв 15 сек, Середній

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 хв 45 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Estiramientos sencillos de yoga

Початковий

17 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Espalda

Початковий

17 хв

Espalda

Pared, Mancuerna, Banco

Yoga For Surfers

Початковий

15 хв

Cuerpo Entero

Caminadora

Середній

30 хв

Piernas

Máquina cardio

Movilidad Articular Completa (antes de Entrenar)

Початковий

3 хв 30 сек

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

GAP - Nivel 1.3 - 20 Rep - Peso Corporal - Triserie

Середній

35 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло