Тренування для початківців

Cuello

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Ningún equipo

Додано Inma Garcia

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

1 хвилина

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

1 хвилина

30 секунд

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

1 хвилина

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

1 хвилина

30 секунд

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

1 хвилина

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

1 хвилина

30 секунд

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

1 хвилина

30 секунд

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

1 хвилина

30 секунд

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

1 хвилина

30 секунд

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

1 хвилина

30 секунд

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Початковий

Espalda Brazos Estiramientos

Espalda Brazos Estiramientos

9 хв 45 сек, Початковий

Grandes Estiramientos de Cuello y Hombros

Grandes Estiramientos de Cuello y Hombros

9 хв 15 сек, Середній

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 хв 45 сек,

8 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло