Friday

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair, Box or Step

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Опис

Shoulders, legs, abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Barbell Shoulder Press

6 повторення

Dumbbell Front Raises

8 повторення

Leg Curls

8 повторення

Seated Leg Raises

8 повторення

Squats

6 повторення

Bench Barbell Calf Raises

8 повторення

Sit-Ups

10 повторення

Crunches

12 повторення

Leg Raises

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Barbell Shoulder Press

6 повторення

Dumbbell Front Raises

8 повторення

Leg Curls

8 повторення

Seated Leg Raises

8 повторення

Squats

6 повторення

Bench Barbell Calf Raises

8 повторення

Sit-Ups

10 повторення

Crunches

12 повторення

Leg Raises

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Barbell Shoulder Press

6 повторення

Dumbbell Front Raises

8 повторення

Leg Curls

8 повторення

Seated Leg Raises

8 повторення

Squats

6 повторення

Bench Barbell Calf Raises

8 повторення

Sit-Ups

10 повторення

Crunches

12 повторення

Leg Raises

10 повторення

Пов'язані тренування

Leg and Shoulders

9 хв 12 сек, Середній

34 хв 9 сек,

Legs & Shoulder

47 хв 12 сек, Середній

Arms And Shoulders

16 хв 57 сек,

Shoulders

32 хв 30 сек, Інтенсивний

Shoulders

19 хв 18 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Workout

1 хв 53 сек, Середній

All About That Bass

1 год 4 хв 30 сек, Інтенсивний

Piernas / Hombro

13 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells