Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push Workout B1

Інтенсивний   1 година

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Bench, Rings, Dumbbell, Stability Ball

Piotr Nowak
 		    Додано Piotr Nowak
Push Workout B1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях Тренування з гантелями Тренування з фітболом
Опис

Professional strength workout. All exercises with push moves.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Ring Push-Ups
Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ring Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Push Presses
Ваги: Важко
Push Presses
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Governators
Ваги: Помірно
Governators
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
15 повторення
Ball Supported Left Oblique Crunch
12 повторення
Ball Supported Right Oblique Crunch
12 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Football Workout W1 D1
Football Workout W1 D1
54 хв 15 сек, Середній
Push
Push
18 хв 12 сек,
Football Workout W2 D1
Football Workout W2 D1
53 хв 40 сек, Середній
Monday Workouts
Monday Workouts
19 хв 41 сек, Середній
Force full body
Force full body
46 хв 19 сек, Інтенсивний
Strength Training
Strength Training
23 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно