Середнє тренування

Toned Back

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Katie Campbell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

30 секунд

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 секунд

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунд

45 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 35 сек,

7 хв 5 сек,

27 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

38 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

300 Ab Challenge

Інтенсивний

12 хв

Core

No Equipment

Chest & Triceps

Інтенсивний

28 хв

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Legs Legs Legs

Інтенсивний

34 хв

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair

Legs & Thighs

Середній

31 хв

Lower Body

Chair, Dumbbell

Best Chest For Women

Середній

29 хв

Shoulders

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Glutes

Середній

26 хв

Lower Body

Dumbbell, Chair, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло