Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 1

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Eugene Kotze
 		    Додано Eugene Kotze
Workout 1
Теги
Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Lunges
Lunges
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Lunges
Lunges
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
7 хв 45 сек, Інтенсивний
Work
Work
5 хв 48 сек,
Daily
Daily
6 хв 50 сек, Середній
Workout
Workout
16 хвилин, Середній
1
1
9 хв 50 сек,
Daily Workout
Daily Workout
18 хв 4 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
The Great Wall

The Great Wall

Середній 25 хв  
Upper Body   Wall
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Full Body

Full Body

Середній 39 хв  
Core   Barbell, Dumbbells, Strength Machine
Full Body #2

Full Body #2

Середній 18 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно