Інтенсивне тренування

2 Workout

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

Додано Jakub Malinowski

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 15 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

4 хв 46 сек, Середній

26 хв 30 сек,

18 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

(Your an athlete)

(Your an athlete)

34 хв 18 сек, Інтенсивний

Dumbell Blast V7 w/ Bench

Dumbell Blast V7 w/ Bench

31 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Середній

July Shape Magazine Work Out

July Shape Magazine Work Out

15 хв 27 сек, Інтенсивний

Box Workout Blast

Box Workout Blast

35 хв 6 сек, Середній

59 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Build Up

Середній

16 хв

Core

Wall

Full Body Workout

Інтенсивний

33 хв

Lower Body

Dumbbell, Wall, Chair, Medicine Ball

Conditioning

Інтенсивний

32 хв

Core

20 Mins Abs & Fat Burn

Середній

20 хв

Core

Nathalie Fitbody

Середній

22 хв

Core

Chair, Wall

Full Body

Інтенсивний

33 хв

Lower Body

Dumbbell, Wall, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло