Середнє тренування

Abs & Arms Do It!

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Lisa El

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунд

Overhead Press

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунд

40 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунд

35 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

50 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

55 хв 37 сек, Інтенсивний

7 хв 25 сек, Початковий

25 хв 30 сек, Початковий

16 хв 56 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

Short Arm Work

Середній

8 хв

Arms

Dumbbell

Walking Legs

Середній

45 хв

Legs

Tight

Середній

36 хв

Lower Body

Dumbbell, Wall

Walking Jog Fit

Середній

59 хв

Legs

Walk Fit 50

Середній

51 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло