Work It Out

each crunches / push ups is 30sec. 10 push ups / crunches should be done within 30sec. failure to do will result in doin extra 10 push ups per set failed. failure in completing 30sec of walk sit will result in a redo until it can be done

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kneeling Push-ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

15 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Пов'язані тренування

They Say It Takes 7

7 хвилин, Інтенсивний

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

10 хв 49 сек, Інтенсивний

10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day

11 хв 36 сек, Середній

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 хв 30 сек, Інтенсивний

7 MIN LOWER AB WORKOUT (No Rest, Intense)

7 хв 17 сек, Середній

Day 1 - 10 Min Standing Morning Yoga | Full Body Mobility (No Mat Needed)

10 хв 37 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Grind - Tri/Chest

22 хв 53 сек, Інтенсивний