Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week 1 Friday

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Sierra Braun
 		    Додано Sierra Braun
Week 1 Friday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі
Опис

Full Body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Medicine Ball Squat and Press
15 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Medicine Ball Squat and Press
15 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 повторення
Step-Ups
Step-Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 повторення
Step-Ups
Step-Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Пов'язані тренування

Workout 3 Week 1/3
Workout 3 Week 1/3
31 хв 20 сек, Середній
Wk 1&3 - F
Wk 1&3 - F
15 хв 16 сек, Середній
FRIDAY WEEK 1 & 3
FRIDAY WEEK 1 & 3
17 хв 52 сек, Середній
Week 1 Friday
Week 1 Friday
23 хв 6 сек, Середній
Monday - Week 1 & 3
Monday - Week 1 & 3
29 хв 32 сек, Середній
Week 4 Friday PT
Week 4 Friday PT
13 хв 48 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно