Середнє тренування

Arms

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано Imi Jones

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Overhead Press

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Overhead Press

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Overhead Press

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Stretching Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body

Середній

47 хв

Full Body

Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Full Body 4

Середній

35 хв

Core

Dumbbell

HIIT Full Body 5

Інтенсивний

35 хв

Lower Body

Bench, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step

Core 2.1

Середній

33 хв

Core

Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Legs 2

Інтенсивний

33 хв

Legs

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло