Середнє тренування

Up

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Додано Renan Yukio Hoyama

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторення

15 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 повторення

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 повторення

15 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторення

15 повторення

Пов'язані тренування

13 хв 15 сек, Середній

Strength Training

Strength Training

16 хв 43 сек, Інтенсивний

9 хв 45 сек, Початковий

18 хв 55 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 хв 30 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло