Інтенсивне тренування

Kore Killer

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Bench, Stability Ball

Додано Emily Hoss

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

30 секунд

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

45 секунд

Plank High Fives

Plank High Fives

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Half Side Planks

Half Side Planks

2 хвилин

Leg Pull-Ins on a Bench

20 повторення

1 хвилина

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунд

30 повторення

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

4 хв 32 сек, Початковий

4 хв 10 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

16 хв 54 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

9 хвилин, Середній

Hip Strengthening Routine

Hip Strengthening Routine

8 хв 48 сек, Початковий

Full Body Bodyweight BURN

Full Body Bodyweight BURN

41 хв 6 сек, Інтенсивний

Private Military Contractor

Private Military Contractor

30 хвилин, Інтенсивний

Army Month 5 Workout 2

Army Month 5 Workout 2

25 хв 12 сек, Інтенсивний

19 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

All-in

Середній

21 хв

Full Body

Omg

Інтенсивний

23 хв

Core

HomeBase

Інтенсивний

14 хв

Back

Daniela Autumn Workout

Інтенсивний

32 хв

Lower Body

Resistance Bands, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло